식이섬유 많은 음식 썸네일형 리스트형 식이섬유의 중요성! 장 건강에 필수 영양소 (feat. 장관면역, 장누수) 1. 식이섬유가 하는일 - 식이섬유는 다른 영양소들과는 하는 일이 조금 다르다. 하지만 단백질과 당질, 지질, 비타민, 미네랄의 5대 영양소에 이은 '제 6의 영양소'라고 불린다. - 식이섬유는 장의 활동을 활발히 하고, 배변활동을 촉진하며, 당질의 흡수를 느리게 해 식후의 가파른 혈당 상승을 예방한다. - 유해 물질의 배출을 촉진하며, 장 내 세균의 먹이가 되어 건강한 장내 환경을 조성하는 중요한 역할을 한다. - 우리 몸의 장은 영양소가 정상적으로 균형있기 흡수될수 있도록 하는 역할과 특히 장관면역을 담당하기 때문에 장이 부실하면 우리의 몸과 마음은 결코 건강해질 수 없다. 따라서 장내 환경을 튼튼하고 건강하게 유지하는 것이 매우 중요한데, 건강한 장을 만드는 일등공신이 식이섬유이다. 2. 식이섬유 .. 더보기 이전 1 다음
