칼슘 마그네슘 비타민D 썸네일형 리스트형 칼슘이 부족한 사람들을 위한 건강꿀팁 ! 칼슘 흡수율 높이는법 1. 칼슘의 역할과 결핍 - 현대인에게 가장 부족해지기 쉬운 영양소 가운데 하나인 칼슘은 뼈나 치아를 튼튼하게 하는 역할만 떠올리기 쉽다. 하지만 칼슘은 신경흥분을 억제하는 천연의 신경안정제라고 할수 있으며, 자율신경능력을 조절하는 역할도 담당한다. - 세포분열이나 철분의 대사를 촉진하는 작용과 근육을 정상적으로 움직일 수 있도록 지원해 심장의 고동을 유지하는 역할 - 칼슘 결핍시 뼈가 약해지는 것은 물론, 알레르기 증상이나 부정맥이 나타나며, 다리에 쥐가 나기 쉽고, 손발이 저리는 등의 이상이 나타나게 된다. 또 심리적인 면이나 기분의 이상증상으로 쉽게 짜증이 나거나, 버럭 화를 낸다거나, 신경이 예민해지는 등의 증상이 있으며, 밤에 잠이 잘 오지 않는다는 사례도 적지 않다. - 칼슘 먹거리 추천 : .. 더보기 이전 1 다음
